我們知道,冬季健身,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說(shuō)冬練三九就是人們長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來(lái)的
瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展
上身挺直: 有的人在跑步機(jī)上跑步時(shí),上身挺得直直的。這樣其實(shí)也是不對(duì)的。跑步時(shí),腰部要保持自然的直立,但不能過(guò)直,而且要保持身體前傾狀態(tài)。前傾狀態(tài)可以減輕膝關(guān)節(jié)的重
1一定要確保動(dòng)作規(guī)范 動(dòng)作規(guī)范是取得健身效果的基本要素之一,不規(guī)范的動(dòng)作即使消耗再大的體力也不會(huì)深層次刺激到目標(biāo)肌肉,自然肌肉增長(zhǎng)的效果也不會(huì)好,同時(shí)有練出畸形肌肉
冬季戶外健身時(shí)應(yīng)遵循三項(xiàng)原則:充分熱身、運(yùn)動(dòng)量適中、注意補(bǔ)水保暖,否則可能會(huì)損害身體健康。 第一,要充分熱身。熱身活動(dòng)要把握節(jié)奏緩、幅度小的原則,可先進(jìn)行輕器械、徒